نادي العلوم المركزي بأبو قرقاص -المنيا
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة إذا كنت منتسب إلى هذا المنتدى فتفضل بالدخول وإن لم تكن منتسباً فيشرفنا تسجيلك

نادي العلوم المركزي بأبو قرقاص -المنيا

يهتم بالطلبة الموهوبين فى كل مكان وبأحدث الابتكارات والاختراعات .
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M!ss London
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar


مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة!!   الجمعة سبتمبر 11, 2009 2:58 am


كيف تنام بسرعه ؟
--------------------------------------------------------------------------------

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ili_mena_ili
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   الجمعة سبتمبر 11, 2009 7:32 am

بجد موضوع جميل جدااااااااا
واستفد منة كتير وهجربو ان شاء الله
بجد مبدعة يا لندن

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ili_mena_ili
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   الجمعة سبتمبر 11, 2009 7:32 am

بجد موضوع جميل جدااااااااا
واستفد منة كتير وهجربو ان شاء الله
بجد مبدعة يا لندن

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
M!ss London
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   السبت سبتمبر 12, 2009 10:30 pm

تسلمي منة
وان شاء الله يجيب نتيجة معاكي زي ماجاب معايا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sea princess
عضو مميز
عضو مميز
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   الأربعاء سبتمبر 16, 2009 10:02 pm

تسلمي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ahmed zoma
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   الأحد ديسمبر 06, 2009 12:34 am

VERYGOOD LONDON

_________________
قريبا سيتم أفتتاح جروب نادى العلوم على الفيس بوك

AHMED HAZEM


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
M!ss London
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   الجمعة ديسمبر 11, 2009 1:21 am

مشكورين ع الردود
بس حد يقولي جربها؟؟

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mad girl
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   الجمعة فبراير 05, 2010 11:56 pm

مشكورة لندن على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   السبت فبراير 13, 2010 8:12 pm

مشكورة كتير لندن ع الموضوع الرائع

وإن شاء الله هجربها ..

تسلمي لإبداعاتك لندن ..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
M!ss London
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   الأربعاء فبراير 17, 2010 8:54 pm

تسلمو يا رب
اتمنى تكونوا استفدتوا..^^

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هيمه
عضو جديد
عضو جديد
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة!!   الإثنين يوليو 12, 2010 4:50 pm

مشكورة لندن مكنتش عارف أنام لكن بعد ما قريت الموضوع بتاعك بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعة!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نادي العلوم المركزي بأبو قرقاص -المنيا :: منتدى العلوم-
انتقل الى: